5 הרגלים פשוטים להארכת חיי נעלי הריצה שלכם בעשרות אחוזים

נעלי ריצה הן יותר מסתם ציוד - הן השקעה בבריאות, בנוחות ובביצועים שלכם. אבל עם שימוש קבוע, אפילו הנעליים הטובות ביותר מתחילות להתבלות, מה שמשפיע על הצעד שלכם ומגביר את הסיכון לפציעה. מה אם הייתם יכולים להאריך את חיי נעלי הריצה שלכם בעשרות אחוזים בעזרת כמה הרגלים פשוטים? בפוסט זה, נחקור חמישה הרגלים קלים ויעילים שלא רק מגנים על הנעליים שלכם מפני בלאי מוקדם, אלא גם עוזרים לכם להפיק את המרב מכל מייל. בין אם אתם רצים מזדמנים או מרתוניסטים מושבעים, הטיפים האלה ישמרו על נעלי הריצה שלכם במצב מעולה, יחסכו לכם כסף וישפרו את חוויית הריצה שלכם.

למה הארכת חיי נעלי הריצה שלכם חשובה

נעלי ריצה הן השקעה משמעותית עבור כל מי שרציני לגבי הכושר או שגרת הריצה שלו. מעבר לעלות הראשונית, החלפה תכופה של נעליים בלויות יכולה להצטבר במהירות, מה שהופך אותה לדאגה כלכלית וסביבתית כאחד. הארכת חיי נעלי הריצה שלכם לא רק חוסכת לכם כסף, אלא גם מבטיחה שתשמרו על התמיכה והריפוד המתאימים שכפות הרגליים שלכם צריכות כדי למנוע פציעות. נעליים בלויות עלולות להוביל לאי נוחות, שינויים בצורת הריצה וסיכון מוגבר למאמץ או לפציעה. על ידי אימוץ הרגלים פשוטים לטיפול ותחזוקה של הנעליים שלכם, תוכלו למקסם את העמידות והביצועים שלהן, ולהפיק את המרב מכל מייל שאתם רצים. משמעות הדבר היא יותר זמן על הכביש או השביל עם נעליים אמינות - ופחות זמן וכסף המושקעים במרדף אחר זוגות חדשים.

הבנת הבלאי והשחיקה של נעלי ריצה

הבנת הבלאי והשחיקה של נעלי הריצה שלכם חיונית אם אתם רוצים להפיק מהן את המרב. נעלי ריצה סובלות מכמות משמעותית של לחץ בכל צעד שאתם עושים - החל מהנחיתה ועד לדחיפה החוצה כשאתם דוחפים את עצמכם קדימה. עם הזמן, חומרי הריפוד נדחסים, הסוליה החיצונית נשחקת, והשלמות המבנית הכוללת של הנעל פוחתת.



חלקים שונים בנעל חווים שחיקה בקצב שונה. לדוגמה, הסוליה נשחקת לעתים קרובות מהר יותר באזור העקב או קדמת כף הרגל, בהתאם להליכת הריצה שלכם. בנוסף, ספוג הסוליה האמצעית, המספק בלימת זעזועים, מאבד בהדרגה את תגובתו, גם אם הנעליים עדיין נראות בסדר מבחוץ. זיהוי מוקדם של סימנים אלה עוזר לך לדעת מתי הגיע הזמן להחליף נעליים או להתחיל להתכונן להחלפה.



מודעות לאופן שבו נעלי הריצה שלך מתקלקלות מאפשרת לך לאמץ הרגלים שממזערים בלאי מוגזם. זה עשוי לכלול החלפת משטח הריצה שלך, החלפה בין זוגות מרובים, ושימוש בנעליים שלך רק לריצה ולא לפעילויות יומיומיות. על ידי הבנת דפוסי הבלאי הטבעיים והגורמים התורמים להם, תוכל להאריך את חיי הנעליים שלך - לחסוך כסף ולשמור על כפות הרגליים שלך מוגנות טוב יותר בכל ריצה.

1.  החלפה בין זוגות מרובים

אחת הדרכים הפשוטות אך היעילות ביותר להאריך את חיי נעלי הריצה שלך היא להחליף בין זוגות מרובים. כאשר אתה נועל את אותו זוג כל יום,החומרים - במיוחד ספוג הסוליה האמצעית והסוליה החיצונית - מתפרקים מהר יותר עקב לחץ מתמשך והצטברות לחות. על ידי מעבר בין...בין שניים או אפילו שלושה זוגות, אתם נותנים לכל זוג מספיק זמן להירגע ולהתייבש לחלוטין בין ריצות. תקופת מנוחה זו מאפשרת לריפוד להחזיר לעצמו את צורתו ומונעת בלאי מוגזם בכל נעל.



בנוסף, החלפת נעליים יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לפציעה על ידי שינוי התמיכה והריפוד שחוויית כף הרגל שלכם, מה שמקדם הליכה מאוזנת יותר. לדוגמה, אתם עשויים להשתמש בזוג אחד לריצות קצרות ומהירות יותר ובזוג אחר לריצות ארוכות ואיטיות יותר. הרגל זה לא רק יאריך את תוחלת החיים של כל זוג בעשרות אחוזים, אלא גם ישפר את נוחות הריצה והביצועים הכוללים שלכם. השקעה בזוגות איכותיים מרובים משתלמת הן לכפות הרגליים והן לארנק שלכם בטווח הארוך.

2.  נקו את הנעליים שלכם באופן קבוע

שמירה על ניקיון נעלי הריצה שלכם היא יותר מסתם עניין של מראה - היא ממלאת תפקיד מכריע בהארכת תוחלת החיים שלהן. לכלוך, בוץ וזיעה יכולים להצטבר עם הזמן, לפרק את החומרים ולהחליש את מבנה הנעל. על ידי הפיכת ניקוי הנעליים שלכם להרגל באופן קבוע, אתם לא רק שומרים על המראה שלהן אלא גם משמרים את הביצועים והעמידות שלהן.



התחילו בהסרת השרוכים והמדרסים, אותם ניתן לכבס בנפרד. השתמשו במברשת רכה או במטלית טבולה במים פושרים מעורבבים עם חומר ניקוי עדין כדי לקרצף בעדינות לכלוך ולכלוך מהמשטח ומהסוליות. הימנעו מכימיקלים חזקים או מהכנסת הנעליים למכונת כביסה, מכיוון שהדבר עלול לפגוע בחומרים ובחיבורי הדבקה. לאחר הניקוי, הניחו לנעליים שלכם להתייבש באופן טבעי באוויר - לעולם אל תחשפו אותן למקורות חום ישירים כמו רדיאטורים או אור שמש, מכיוון שהדבר עלול לגרום לעיוות או סדקים.



ניקוי קבוע מונע הצטברות של לכלוך שיכול לגרום לשפשופים או לפגוע בריפוד, ומבטיח שהנעליים שלכם יספקו את התמיכה שאתם צריכים קילומטר אחר קילומטר. שלבו הרגל פשוט זה בשגרה שלכם, ותגלו שנעלי הריצה שלכם יישארו נוחות ואמינות למשך זמן רב משמעותית.

3.  אחסנו נעליים כראוי

אחסון נכון של נעלי הריצה שלכם אולי נראה כמו פרט קטן, אך הוא ממלא תפקיד מכריע בהארכת תוחלת החיים שלהן. אחרי הכל, הנעליים שלכם עוברות הרבה בלאי במהלך כל ריצה, והאופן שבו אתם מטפלים בהן לאחר מכן יכול להאיץ את הבלאי שלהן או לעזור לשמר את המבנה והתמיכה שלהן.



ראשית, תמיד אפשרו לנעליים שלכם להתאוורר באופן טבעי לאחר כל ריצה. הימנעו מדחיסתן לחללים חשוכים וסגורים כמו תיקי ספורט או ארונות באופן מיידי, שכן לחות לכודה עלולה להוביל לעובש, ריחות לא נעימים ופירוק החומרים. במקום זאת, הניחו אותן באזור מאוורר היטב, רצוי הרחק מאור שמש ישיר, אשר עלול לגרום לדהיית צבעים ולשבירות החומרים.



לאחר מכן, הימנעו מאחסון נעלי הריצה שלכם ליד מקורות חום כמו רדיאטורים או תנורי חימום. חום מוגזם עלול להחליש את הדבק שמחזיק את הנעל שלכם יחד ולגרום לסוליות הביניים של הספוג להתפרק מהר יותר. במקום זאת, שמרו אותן בטמפרטורת החדר במקום קריר ויבש.



אם אפשר, השתמשו בעצי נעליים או מלאו את הנעליים שלכם בנייר נקי ויבש בעת אחסוןן לתקופות ממושכות. זה עוזר לשמור על צורתן ומונע קמטים, במיוחד סביב אזור האצבעות.



על ידי הפיכת אחסון נכון להרגל, תוכלו להגן על ההשקעה שלכם,שמרו על נעלי הריצה שלכם במיטבן, ובסופו של דבר האריכו את חייהןבהפרש משמעותי. זכרו, קצת זהירות עוזרת רבות לנעליים שלכם לעמוד למרחק לאורך זמן!

4.  הימנעו מנעילת נעלי ריצה לפעילויות שאינן ריצה

בעוד שזה עשוי להיות מפתה לנעול את נעלי הריצה שלכם ליציאות יומיומיות או לסידורים יומיומיים, הרגל זה יכול לקצר משמעותית את תוחלת החיים שלהן. נעלי ריצה מתוכננות במיוחד כדי לספק תמיכה, ריפוד ועמידות המותאמים לתנועה החוזרת ונשנית ולהשפעה של הריצה. כאשר אתם נועלים אותן לפעילויות אחרות - כמו הליכה למרחקים ארוכים, משחק ספורט, או אפילו סתם עמידה לפרקי זמן ממושכים - הנעליים חוות סוגים שונים של דפוסי לחץ ובלאי שהן לא בנויות להתמודד איתם. זה יכול להוביל לפירוק מוקדם של ריפוד סוליית הביניים, שחיקה של סוליית החוץ ואובדן שלמות מבנית.



על ידי שמירת נעלי הריצה שלכם באופן בלעדי לריצות שלכם, אתם עוזרים לשמור על הביצועים האופטימליים שלהן לתקופה ארוכה יותר. אם אתם זקוקים לנעליים נוחות לאירועים אחרים, שקלו להשקיע בזוג נעליים נפרד ליום-יום. הרגל פשוט זה לא רק חוסך לכם כסף בטווח הארוך, אלא גם מבטיח שנעלי הריצה שלכם ימשיכו לספק את התמיכה וההגנה שאתם צריכים כדי למנוע פציעות במהלך האימונים שלכם.

5.  בדקו והחליפו מדרסים בעת הצורך

למדרסים שלכם תפקיד מכריע בנוחות ובתמיכה של נעלי הריצה שלכם, אך לעתים קרובות מתעלמים מהם בתחזוקת הנעליים. עם הזמן, מדרסים יכולים להתכווץ, לאבד את הריפוד שלהם ולהכיל חיידקים או ריחות, מה שלא רק פוגע בנוחות אלא גם יכול להשפיע על צורת הריצה שלכם ולהוביל לפציעות.הפכו להרגל לבדוק באופן קבוע את המדרסים שלכם לאיתור סימני בלאי כמו דילול, השטחה או ריחות לא נעימים. אם אתם מבחינים באחד מאלה, הגיע הזמן להחליף אותם. החלפת מדרסים ישנים במדרסים חדשים ותומכים יכולה להחיות את הנעליים שלכם, לשפר את בלימת הזעזועים ולשפר את יציבות כף הרגל הכללית. על ידי נקיטת צעד פשוט זה, אתם לא רק מאריכים את חיי נעלי הריצה שלכם, אלא גם מבטיחים חווית ריצה בריאה ונוחה יותר בכל פעם שאתם עולים על המדרכה.

סימנים לכך שנעלי הריצה שלכם זקוקות להחלפה

אפילו לנעלי הריצה הטובות ביותר יש אורך חיים מוגבל, ולדעת מתי להחליף אותן חיוני כדי למנוע פציעות ולשמור על ביצועים אופטימליים. הנה כמה סימנים ברורים לכך שהגיע הזמן להוציא את הזוג הנוכחי שלכם לגמלאות ולהשקיע בחדשים:



**1. בלאי גלוי:** בדקו את הסוליה החיצונית לאיתור שלבים שחוקים או כתמים חלקים. אם האחיזה נפגעת, הנעליים שלכם לא יאחזו כראוי במשטחים, מה שמגדיל את הסיכון להחלקות ונפילות. בנוסף, בדקו את סוליית הביניים לאיתור סדקים או דחיסה - ריפוד קצף זה מתפרק עם הזמן ומאבד את יכולת בלימת הזעזועים שלו.



**2. אובדן נוחות ותמיכה:** אם הנעליים שלכם מרגישות פחות נוחות במהלך ריצה או שאתם מתחילים לחוות כאבים יוצאי דופן בכפות הרגליים, בברכיים או בירכיים, ייתכן שזה נובע מריפוד ותמיכה מופחתים. שימו לב לכל כאב או אי נוחות חדשים, מכיוון שלעתים קרובות זה מאותת על כך שמבנה הנעל התדרדר.



**3. דפוסי שחיקה לא אחידים:** התבוננו מקרוב בסוליות. שחיקה לא אחידה, כמו שחיקה מוגזמת בצד אחד, יכולה להצביע על שינויים בהליכה שלכם או שהנעל כבר לא מספקת יציבות מספקת. סוליה זו...שיווי משקל יכול להוביל לפציעות אם מתעלמים ממנו.



**4. גיל הנעליים:** גם אם אינכם רצים לעתים קרובות, נעלי ריצה מתבלות עם הזמן. בדרך כלל, 6 עד 12 חודשים הוא פרק הזמן המומלץ להחלפה, אך זה יכול להשתנות בהתאם לשימוש ולתנאי האחסון.



על ידי הערכה קבועה של סימנים אלה, תוכלו להאריך את חיי נעלי הריצה שלכם על ידי ביצוע החלפות בזמן, תוך הבטחה שכל ריצה נתמכת, נוחה ובטוחה. אל תחכו עד שהנעליים שלכם נשחקות לחלוטין - להיות פרואקטיביים מגן על גופכם ושומר עליכם חזקים קילומטר אחר קילומטר.

 כיצד תחזוקת נעליים נכונה משפרת את הביצועים

תחזוקת נעליים נכונה חורגת משמירה על מראה רענן של נעלי הריצה שלכם - היא ממלאת תפקיד מכריע בשיפור הביצועים הכוללים שלכם. כאשר אתם מקדישים זמן לניקוי, ייבוש ואחסון נכון של הנעליים שלכם, אתם שומרים על שלמותם של חומרים מרכזיים כמו הריפוד, סוליית החוץ ובד החלק העליון. משמעות הדבר היא שהנעליים שלכם ממשיכות לספק את התמיכה והנוחות להן כפות הרגליים שלכם זקוקות בכל צעד, מה שמפחית את הסיכון לפציעה ועייפות.



לדוגמה, הסרה קבועה של לכלוך ופסולת מהסוליות מבטיחה אחיזה אופטימלית, מונעת החלקות ומאפשרת לכם לשמור על קצב יציב בשטח מגוון. בנוסף, מתן אפשרות לנעליים להתייבש באופן טבעי באוויר לאחר כל ריצה מונע את פירוק ריפוד הקצף הנגרם מלכלוך. נעליים המתוחזקות כראוי שומרות על בלימת הזעזועים והתגובתיות שלהן, ועוזרות לכם לרוץ בצורה יעילה יותר.



בקיצור, תחזוקת נעלי הריצה שלכם אינה רק להאריך את תוחלת החיים שלהן - אלא לשמור על כפות הרגליים שלכם מאושרות ועל הביצועים שלכם בשיאם.הרגלים פשוטים כמו ניקוי נעליים אחרי ריצות בוציות, החלפת זוגות נעליים כדי לאפשר זמן ייבוש מספק, ואחסונן במקום קריר ויבש יכולים לעשות הבדל משמעותי באופן שבו הנעליים שלכם תומכות בכם קילומטר אחר קילומטר.

 היתרונות הסביבתיים של הארכת חיי הנעליים שלכם

הארכת חיי נעלי הריצה שלכם לא רק חוסכת לכם כסף - יש לה גם יתרונות סביבתיים משמעותיים. כל זוג נעליים דורש משאבים כמו מים, אנרגיה וחומרי גלם לייצור, וקיצור תוחלת החיים שלהם פירושו החלפות תכופות יותר ועלייה בפסולת. על ידי אימוץ הרגלים פשוטים שעוזרים לנעליים שלכם להחזיק מעמד זמן רב יותר, אתם תורמים להפחתת טביעת הרגל הסביבתית הקשורה לייצור, אריזה ומשלוח נעליים חדשות.



יתר על כן, נעליים בלויות מגיעות לעתים קרובות למטמנות, שם הן יכולות לקחת עשרות שנים להתפרק, ולשחרר כימיקלים מזיקים לאדמה ולמים. על ידי טיפול בנעלי הריצה שלכם - ניקוין באופן קבוע, החלפת זוגות ואחסון נכון - אתם עוזרים למזער פסולת וזיהום סביבתי. למעשה, הארכת חיי הנעליים שלכם היא לא רק בחירה חכמה לארנק ולביצועי הריצה שלכם, אלא גם צעד משמעותי לקראת חיים בני קיימא וידידותיים יותר לסביבה.

 מוצרים מומלצים לטיפוח נעליים

טיפול נכון חיוני כדי למקסם את תוחלת החיים של נעלי הריצה שלכם, ושימוש במוצרים הנכונים יכול לעשות את כל ההבדל. הנה כמה פריטים מומלצים לשמירה על הנעליים שלכם במצב מעולה:



**1. חומר ניקוי עדין או מנקה נעליים:** הימנעו מכימיקלים חזקים שעלולים לפגוע בחומרי הנעליים. בחרו בעדינות,חומרי ניקוי מיוחדים לנעליים או חומר ניקוי עדין מעורבב במים לניקוי לכלוך וכתמים ביעילות מבלי לפגוע בשלמות הנעל.



**2. מברשת עם זיפים רכים:** מברשת רכה מסייעת בהסרת לכלוך מהרשת והסוליה מבלי לגרום לשחיקה. זה מועיל במיוחד לניקוי לכלוך עיקש באזורים שקשה להגיע אליהם.



**3. מפיגי ריחות לנעליים:** נעלי ריצה יכולות לפתח ריחות לא נעימים לאורך זמן. השתמשו בשקיות פחם פעיל, תרסיסים להסרת ריחות או סופגי ריחות הניתנים להכנסה כדי לשמור על ריח רענן של הנעליים שלכם ולמנוע הצטברות חיידקים.



**4. עצי נעליים או מילוי:** לאחר כל ריצה, הכניסו עצי נעליים או מלאו את הנעליים בנייר עיתון כדי לשמור על צורתן ולספוג לחות. נוהג זה מונע קמטים מוקדמים ופירוק החומר.



**5. תרסיס דוחה מים:** מריחת תרסיס דוחה מים המתאים לחומר הנעל יכולה להגן מפני נזקי לחות, במיוחד אם אתם רצים לעתים קרובות בתנאים רטובים.



השקעה במוצרי טיפוח נעליים אלה ושילובם בשגרת הנעליים שלכם תעזור לשמר את הנוחות, התמיכה והמראה, ויאפשר לנעלי הריצה שלכם לשרת אתכם זמן רב יותר ולבצע את הביצועים הטובים ביותר.

 טיפים לבחירת נעלי ריצה עמידות

כשמדובר בהארכת חיי נעלי הריצה שלכם, הבסיס מתחיל בבחירת זוג שנבנה להחזיק מעמד. נעלי ריצה עמידות לא רק חוסכות לכם כסף בטווח הארוך, אלא גם מספקות תמיכה ונוחות עקביות לאורך כל הריצות שלכם. הנה כמה טיפים מרכזיים שיעזרו לכם לבחור נעליים שעומדות במבחן הזמן:



**1.חפשו חומרים איכותיים:**

נעליים העשויות מרשת איכותית, שכבות סינתטיות וסוליות גומי חזקות נוטות להישחק טוב יותר עם הזמן. הימנעו מנעליים עם חלק עליון דק או דקיק מדי שעלול להיקרע בקלות לאחר מספר ריצות.

בתור כלל אצבע השתדלו לבחור מותג בינלאומי מוכר ומקורי המתמחה בנעלי ריצה.



**2. העדיפו מבנה מוצק:**

בדקו את התפרים וההדבקה של רכיבי הנעל. נעליים שנבנו היטב לרוב כוללות תפרים מחוזקים וחלקים מודבקים שלא יתפרקו במהירות, אפילו בשימוש תכוף.



**3. בחרו בסוליות עמידות:**

סוליית הנעל, במיוחד אזורי העקב וקדמת כף הרגל, סופגת את עיקר הפגיעה. תרכובות גומי שנועדו לעמידות ואחיזה יעמדו בפני שחיקה וישמרו על ביצועי הנעליים שלכם לאורך זמן.



**4. קחו בחשבון את שטח הריצה שלכם:**

אם אתם רצים בעיקר על שבילים או משטחים מחוספסים, בחרו נעלי ריצה לשטחים שעוצבו מחומרים קשיחים יותר ועם הגנה נוספת. נעלי ריצה לכביש נוטות להיות בעלות חומרים קלים ונושמים יותר, אך עשויות להישחק מהר יותר בשטח לא אחיד.



**5. בדקו את מאפייני התמיכה:**

נעליים עם משטחי עקב מחוזקים, סוליות ביניים חזקות וריפוד נאות לא רק מגנות על כפות הרגליים, אלא גם שומרות על צורתן ותפקודן לאורך זמן רב יותר, ומונעות התפרקות מוקדמת.



על ידי השקעת זמן בבחירת נעלי ריצה עמידות המותאמות לסגנון הריצה ולסביבה שלכם, אתם מכינים את הבמה לחיי נעליים ארוכים יותר. זכרו, אפילו הנעליים הטובות ביותר יתבלו בסופו של דבר, אך התחלה עם זוג עמיד יכולה להוסיף עשרות אחוזים קילומטראז' לפני שתצטרכו להחליף.

סיכום: צעדים פשוטים לנעלי ריצה עמידות לאורך זמן

הארכת חיי נעלי הריצה שלכם לא חייבת להיות מסובכת או גוזלת זמן. על ידי שילוב כמה הרגלים פשוטים בשגרה שלכם, אתםיכול להגדיל משמעותית את העמידות והביצועים של הנעליים שלכם - לחסוך לכם כסף ולהבטיח שתישארו בנוח קילומטר אחר קילומטר. זכרו לעבור בין זוגות מרובים כדי לאפשר לכל נעל מספיק זמן להתפרק, לשמור עליהן נקיות ויבשות לאחר כל ריצה, ולהימנע מנעילתן לפעילויות הגורמות לבלאי מיותר. אחסון נכון, החלפה בזמן של מדרסים ותשומת לב לסימני בלאי גם הם יתרמו רבות לשמירה על שלמות הנעליים שלכם. בעזרת שלבים קלים אלה, נעלי הריצה שלכם יישארו תומכות ומוכנות לכביש לריצות רבות נוספות, ויעזרו לכם לשמור על תנופת האימונים שלכם ללא הפרעה.

 מחשבות אחרונות ועידוד לטיפול בציוד שלכם

טיפול טוב בנעלי הריצה שלכם אינו רק חיסכון בכסף - אלא שיפור חוויית הריצה הכוללת שלכם. על ידי פיתוח הרגלים פשוטים כמו ניקוי נעליים באופן קבוע, החלפה בין זוגות ואחסון נכון, תוכלו להאריך משמעותית את תוחלת החיים שלהן ולשמור על ביצועיהן. זכרו, הנעליים שלכם הן הבסיס לכל ריצה, ומספקות את התמיכה והריפוד שהרגליים שלכם צריכות כדי לעשות את המייל הנוסף בבטחה ובנוחות.



אל תזלזלו בהשפעה של פעולות יומיומיות קטנות. מעט תשומת לב לציוד שלכם תורמת רבות למניעת בלאי, הפחתת הסיכון לפציעה ושמירת המוטיבציה שלכם לרכוב על המדרכה או השבילים באופן עקבי. לכן, התייחסו לנעלי הריצה שלכם בזהירות - הן ראויות לכך בדיוק כמוכם. בעזרת הרגלים פשוטים אלה, לא רק שתפיקו יותר קילומטראז' מהנעליים שלכם, אלא גם תהנו מכל צעד בדרך. המשיכו בתנועה, הישארו מודעים ורוצו באושר!

על ידי שילוב 5 הרגלים פשוטים אלה בשגרה שלכם, תוכלו להאריך משמעותית את חיי נעלי הריצה שלכם ולהפיק את המרב מכל זוג. החל מניקוי נכון והחלפת נעליים ועד לאחסון זהיר והחלפה בזמן, כל שלב ממלא תפקיד מכריע בשמירה על ביצועים ונוחות. טיפול טוב בנעלי הריצה שלכם לא רק חוסך לכם כסף אלא גם עוזר לכם להישאר ללא פציעות וליהנות מהריצות שלכם במלואן. התחילו לתרגל הרגלים אלה עוד היום, וצפו בחברי הריצה המהימנים שלכם עושים את המייל הנוסף איתכם!